你知道吗?日常生活中的事情都有执行的最佳时间,在最佳的时间,做最恰当的事,能让你保持健康,工作效率更高,大家一起来了解一下吧!
1.漱口、刷牙的最佳时间:饭后3分钟旧漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
2.高效工作的最佳时间:上午10时至11时,下午15时至17时,工作效率最高。上午10时至11时,属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能,精力充沛,不会感到疲劳。下午15时,午饭营养吸收后逐渐被输送到全身,工作能力开始恢复。下午15时至17时为人体第二个黄金时段,适宜开会、接待重要客人等。
3.吃水果的最佳时间:吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
4.晒太阳的最佳时间:上午8时至10时和下午16时至19时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
5.散步的最佳时间:饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后散步,效果会更高。
6.阅读、创作的最佳时间:晚上20时,人体进入第三个黄金阶段。此时记忆力最强,大脑反应异常迅速。20时至21时,适合做作业、阅读、创作等。
7.洗澡的最佳时间:每天晚上睡觉前来一个温水浴(35°C-45°C),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。
8.睡眠的最佳时间:午睡最好从13时开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22时至23时上床为佳,通常来说,人的深睡时间在24时至次日凌晨3时,而人在入睡后一个半小时即进入深睡眠状态。
9.锻炼的最佳时间:傍晚锻炼最为有益。人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都比较平稳,最适宜锻炼。