血脂过低:很多人以为血脂越低越好,其实血脂过低和高血脂一样危害健康。研究显示,低胆固醇摄入水平(每天150~200毫克)人群的心脏病死亡人数,是高胆固醇摄入水平(大于300毫克)的2倍。年龄超过70岁的老年人,胆固醇水平低于4.16毫摩尔/升时,其发生心脑血管急性事件的危险性与胆固醇水平高于6.24毫摩尔/升相当。
血脂过高:如果血脂过多,容易造成“血稠”,沉积在血管壁上,逐渐形成小“斑块”,并日益增多、增大,逐渐堵塞血管,使血流变慢,严重时还会中断血流。就像热水器水管中的水垢越积越多,最终堵塞水管,水流越来越慢,严重时流不出水来一样。
如何有效控制血脂?
1.控制体重:虽然瘦子可能也存在血脂异常问题,但是绝大部分血脂异常的人的体重都是超标的。
2.戒除烟酒:肝脏是控制脂肪代谢的重要器官,喝酒容易伤肝,而肝功能不好的人容易出现血脂异常。
3.改变饮食方式:血脂异常者尽量选择低盐、低脂的饮食方式,少吃动物内脏、肥肉等食物。
4.多运动:通过运动来消耗摄入的多余脂肪,不过要根据自身情况选择合适的运动方式,尽量不要进行长时间的剧烈运动。
5.多吃蔬菜:多吃一些具有降脂作用的蔬菜、水果,例如木耳、芹菜等。
6.服用药物:如果血脂异常情况比较严重,可以服用一定的降脂药物进行治疗,不过一定要遵循医嘱,不要私自用药。