消化不良是一种临床症候群，是由胃动力障碍所引起的疾病，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。消化不良主要分为功能性消化不良和器质性消化不良。

 

 

消化不良适宜食物——

 

1.主食及豆类的选择面条、馒头、花卷、面包、小米、玉米面等。

 

2.肉、蛋、奶类的选择因选择蛋白质和钙质较少的，如少油腻的猪肝、鸭肉等，牛奶要少喝，因为它是性寒，对胃有刺激作用。

 

3.蔬菜，可适当选择一些新鲜蔬菜，如茄子、冬瓜、番茄、胡萝卜等。

 

4.水果的选择，适当选择一些新鲜水果如苹果、香蕉、木瓜、柠檬等。多吃新鲜木瓜、菠萝，这些食物是消化酶的最好来源。

 

5.其他，多吃高纤维食物。如新鲜水果、蔬菜和全谷食物。

 

消化不良饮食禁忌——

 

1.忌烟酒及辛辣刺激食物。

 

2.忌胀气不消化食物，干豆类、洋葱、土豆、薯类以及甜食应适当控制，以免影响胃的运化，而加重症状。

 

3.忌坚硬油腻食品，坚硬油腻食物更不宜消化，食后会加重病情，应忌食。

 

4.忌长期食用糯米，糯米含有多量的糊精，粘性较强，膨胀性小，不容易消化。消化不良者长期食用糯米，将会加重病情。

 

5.忌过烫过冷的食物过烫的食物及汤水，会刺激或烫伤胃黏膜；过冷的食物如冰淇淋、冰镇饮料、酒类、冰咖啡，以及刚从冰箱中取出的食物，食入后会导致胃黏膜血管收缩而缺血，不利于消化吸收。

 

6.忌摄入含蛋白质和钙质过多的食物，乳类、乳制品、瘦肉类、鱼、虾米皮、鸡蛋黄、咸鸡蛋、松花蛋、动物软骨、豆类、豆制品、海带、紫菜等都含大量蛋白质或钙质，若摄入过多，会使大便呈碱性，干燥而量少，难以排出，所以应减少食用。

 

如果有消化不良的症状，那么可以先找一面墙壁，然后靠着墙壁站直，接着把一只手放到身体背后，这样可以使自己的腹部稍微地往外挺起，接着另外的一只手则按照顺时针的方向转圈进行按摩，大约按摩3到5分钟即可。次方法可以促进肠胃蠕动，有助促进消化系统的正常运作。