提到消化不良，首先想到的就是生活习惯的制约，往往会因为饮食没规律，生活习惯较差等原因引起。同时消化不良根据患者的病情不同，具体表现形式也不一样，在治疗与养肠胃过程中也各有差异。

 

 

消化不良的预防——

 

1.坚持良好的生活习惯，保持稳定乐观的情绪。如食不过饱，定时定量，餐后适当活动等，均可使胃肠道功能自动化、程序化，从而减轻其负担。定时解便是预防便秘的重要方法。情绪对胃肠道消化功能影响很大，愤怒、忧郁等不但影响胃肠运动，还影响消化液的分泌，久而久之，便会发生消化不良。

 

2.不用或少用抑制胃肠道功能的药物。安定、茶碱等均可抑制胃肠道功能。某些药剂如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等，虽然对便秘可一时奏效，但久用会使肠道失去自身运动的能力，从而造成或加重便秘。

 

3.勤检查。出现消化道异常症状，应及时去医院检查，即使情况正常，也应定期做胃肠镜、B超检查。现已公认，粪便隐血试验是较早期发现胃肠道肿瘤行之有效的办法，既无痛苦，花费也不大，可定期送检。已有胃肠道息肉者，宜及时彻底清除，以绝后患。

 

4.养成细嚼慢咽的习惯。现代人的时间安排得都比较紧凑，就连吃饭的时间也要准确到每一分钟，此时就会出现吃东西狼吞虎咽的情况，这样会使食物在口腔里咀嚼不完全。从容咀嚼，缓慢吞咽，加强食物的机械性加工，既可以减轻胃肠道的负担，又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激。

 

5.避免进食不易消化的食物。油炸、油煎食物，未煮熟的肉类、鱼类、蛋类等，均不易消化。高脂肪食物会延缓胃排空，应该尽量少吃。

 

6.适当增加宣含纤维素丰富的食物。纤维素可促进胃肠道运动，增加肌张力，减少胃肠憩室形成。各种新鲜绿色蔬菜，以及海带、紫菜含纤维素较多燕麦片除了纤维素含量高之外，还宫含多种微量元素，并有降血脂功能，平时不妨多吃一些。

 

7.加强全身性锻炼。腹肌锻炼可以增强胃肠道运动功能，增进食欲。强健的腹肌可使排便变得轻松、容易。

 

专家提醒：每一个人需要根据自己的实际情况选择预防的方法，如果已经是一名消化不良患者，及时查明原因，接受治疗，这样才能有效避免更严重的情况发生。