随着现代人生活节奏的加快，各种不良的生活习惯也越来越多，别说睡前养生，现在能放下手机，准时睡觉的人都特别少了。其实睡前真的有必要“养”一下。

睡前4个养生习惯——

1.睡前梳头：用五指分别按压头部中间的督脉，而旁边挨着的就是膀胱经以及胆经，因此每次梳头其实是在按摩、疏通五经，通过梳头能让头部穴位得到刺激，将身体的内部循环打通。

正确做法：双手十个指头从发际线开始从前向后梳头，一直到脖子部位的发际，在梳头的时候同时适当揉搓头皮,一般梳头最佳时间为十分钟。

2.推腹：在睡觉之前可以简单对腹部进行按摩推拿，这个动作可以按摩胃部疾病并疏通血液，而且掌握合适的手法对便秘也可以起到缓解的作用,对腹部以及下半身脂肪的消除有很大帮助。

正确做法：首先让自己的身体放松，用双手对腹部进行不同程度的处理，比如推、拍以及揉等，可以将双手叠放按在腹部，手心紧挨着肚脐，以肚脐为中点然手顺时针进行按摩，可以保持三分钟。

3.敲打胆经：胆经处于裤子中间的那条线，一直到膝盖的侧面部位，而敲打胆经可以帮助分泌胆汁，因此可以进一步加快血液循环，可以更加高效快速的将身体内的垃圾排出体外。

正确做法：敲打胆经两条腿都是要进行，可以伸直双腿，将手攥成拳头，然后用拳头锤大腿的两侧，为避免混淆错误，最好不要敲打到小腿上，此外晚上超过十一点就不要做了。

4.泡脚：晚上泡脚可以扩张足部静脉血管，最为直接的好处就是促进血液循环，可以更高效将身体内的毒素排除体外。

正确做法：热水泡脚要掌握水温，虽然说泡脚的最佳温度在四十度，但是如果存在下肢血管疾病的话，水温最好在三十七摄氏度，而泡脚的时间最好在二十分钟。