运动是全球医生公认的最佳保养品,也越来越成为现代人眼中的奢侈品。年轻人没时间、中老年人没体力,只能放任体重飙涨、体质暴跌。其实健康减肥没那么难,权威专家教你用一堵墙改变身体,坚持两个月就能看到效果。
1.减肥瘦身:靠墙站立需要调动身体多块肌肉,从而消耗热量,紧实身材,达到减肥的效果,不仅瘦腹,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
2.预防脊柱退化:昂头挺胸、收腹、收臀、拔身,运动量不大,健身强体的效果却是其他运动所不及的。中老年人每天靠墙站,能防脊柱退化,避免弯腰驼背。
3.放松颈椎:看电视时靠着墙站一站,这样做可以借助身体与墙之间的压力,帮助劳累一天的颈椎放松。
4.挺拔身姿:通过锻炼背部肌肉,可以增强后背力量,有助于改善身形。
5.赶走疲劳:运动是种积极的休息,工作学习累了,靠墙站几分钟就能让身体充分休息。
6.提升气质:靠墙站立能逐步改善走路驼背等不良走姿,久而久之,无需靠墙自然就有挺拔的身姿,给人以自信、阳光等正面感,是空姐等礼仪培训的课程之一。
后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙,并收紧腹部,这样可以改善身体线条感,使身姿更挺拔。刚开始站5分钟,慢慢可以延长至半小时,大约2个月左右就会看到明显效果。