睡前做的这些事伤肝
1.睡前喝酒:中医认为,人们晚上睡觉时,是养肝的最佳时间,此时若喝酒,会加重肝脏的负担,因为酒精大部分是在肝脏代谢的,人在休息时肝却在加班,达不到养肝的目的。
有人认为睡前来一杯红酒,不仅是格调的展现,也是一种保养方式。但这种方式并不是人人合适,尤其是患有慢性肝病的人。
2.睡前吃油炸食物:常吃油炸食品不仅不利于减肥瘦身,还可能导致胆固醇水平升高,有损肝脏。
3.睡前玩手机:很多人想着睡觉前刷刷手机,结果一摸上手机就根本停不下来,常常变成了熬夜一族。
4.睡前吃药太多:研究表明,长期服用止痛药等药物,会加大肝脏解毒负担,导致肝脏损伤,甚至导致药物性肝炎。
日常护肝要这样做
1.多运动:加强运动和锻炼,提高自身免疫力,有助于促进肝脏细胞新陈代谢,促进肝脏功能发挥。
2.合理饮食:饮食清淡,切忌吃辛辣刺激食品。少喝或者不喝酒。注意不要吃霉变食品。腌制食品尽量少吃。
3.控制情绪:所谓怒伤肝,情绪对肝脏健康的影响也是很大的。平时保持心情舒畅,有利于肝脏健康。