血脂异常不是爷爷奶奶的“专利”。中国医科大学附属第一医院神经内科主任何志义说:“年轻人常存在侥幸心理,认为血脂异常、心脑血管疾病等只会发生在中老年人群中。”
脑血管病以前确实大多发生于中老年人群,45岁以下发病者比较少见,但近几年来,临床上收治的脑梗患者逐渐年轻化,其中部分青年患者的危险因素为血脂异常。
年轻人不健康的生活习惯是血脂异常的主要原因。工作压力太大、常熬夜甚至通宵达旦、饮食不规律、久坐、缺乏锻炼等因素,都在不知不觉中危及着年轻人的身体健康,使身体代谢发生变化,长此以往可出现血脂异常,引发脑血管疾病、心血管疾病等,甚至致残。
专家建议:年轻人不要倚仗年轻,只要事业,不要生活。有了良好的生活方式,才能铸造健康的身体。
“管住嘴”是控血脂第一步
如果已经发现血脂异常,一定要养成良好的生活、饮食习惯。长期大量摄入胆固醇不利于身体健康,会使血清中的胆固醇含量升高,增加患心血管疾病的风险。
1.适量摄入胆固醇,以每天<300毫克为宜。
2.严格限制饱和脂肪(动物油),远离含反式脂肪(又称氢化植物油)较多的食品。
3.多吃鱼,增加整粒谷物等纤维含量较高的食物摄入量,能有效降低LDL-C含量。
4.为了达到影响胆固醇含量的效果,膳食纤维必须达到15~30克。